Chris Spieler · Inneres Dialogtraining
Du bist
strenger zu dir
als zu jedem
anderen Menschen.
Du kennst diese Stimme. Sie sagt dir, was du falsch gemacht hast. Was nicht reicht. Was du hättest besser machen sollen.
90 Tage tägliche Begleitung — damit ein liebevoller Gedanke nicht nur ein schöner Moment bleibt, sondern eine neue innere Orientierung wird.
Wissenschaftlich · Universität Bern
1.600+ Teilnehmerinnen
Kein positives Denken
"Begegne allem mit deinen liebevollsten Gedanken. Begegne dir selbst."
— Byron Katie
Selbstmitgefühl bedeutet nicht, sich selbst zu bemitleiden oder Schwäche zuzulassen.
Es bedeutet, mit sich selbst so zu sprechen, wie man mit jemandem spräche, den man wirklich liebt.
Die meisten von uns haben das verlernt — oder nie gelernt.
Vielleicht kennst du das
Sechs Momente,
die du kennst.
Kein Abstraktes. Kein Psychologiejargon. Nur Situationen aus einem ganz normalen Tag.
Nach dem Fehler
Du sagst es dir drei Tage nach.
Du hast etwas vergessen. Ein Wort, das nicht passte. Eine Entscheidung, die du anders hättest treffen sollen. Jemand anderes würde sagen: Macht nichts. Du erinnerst dich noch Wochen später daran.
„Warum kann ich das nicht einfach loslassen?"
Wenn jemand nett ist
Du kannst das Kompliment nicht annehmen.
Jemand lobt dich. Dein erster Gedanke ist kein Dankeschön — es ist ein Aber. Du weißt sofort, warum das Lob nicht wirklich gilt. Irgendwas stimmt da nicht, sagst du dir. Nicht bei ihnen. Bei dir.
„Die meinen das doch nicht so."
Im Spiegel · Jeden Morgen
Die erste Stimme des Tages ist keine freundliche.
Du schaust dich an. Und bevor du auch nur einen Gedanken gedacht hast, hat diese Stimme schon angefangen. Niemand in deinem Leben würde so mit dir reden. Du selbst tust es täglich. Automatisch.
„Ich würde das nie zu einer Freundin sagen."
Wenn du erschöpft bist
Du gönnst dir die Pause nicht.
Du bist wirklich müde. Nicht ein bisschen — wirklich. Aber die Stimme sagt: Stell dich nicht so an. Andere schaffen das auch. Also machst du weiter. Bis nichts mehr geht. Und dann gibst du dir die Schuld dafür.
„Ich muss doch erst was leisten, bevor ich mich ausruhen darf."
Beim Vergleich
Der Vergleich endet immer gleich.
Du siehst was andere haben, können, sind. Und sofort weißt du, warum das bei dir nicht so ist. Der Vergleich ist nie neutral — er zeigt dir immer, wo du zurückliegst. Nie, wo du bereits bist.
„Warum schaffe ich das nicht, was andere so leicht hinbekommen?"
Nachts · Wenn es still ist
Der Tag ist vorbei. Im Kopf nicht.
Du liegst im Bett. Es ist ruhig. Aber in dir läuft der Tag nochmal. Das Gespräch. Was du hättest sagen sollen. Was die andere Person wohl gedacht hat. Du schläfst nicht ein — weil du nicht aufhören kannst, dich zu bewerten.
„Ich weiß nicht, wie ich den Kopf abschalten soll."
Was liebevolle Gedanken wirklich sind
Nicht Selbstmitleid.
Nicht positives Denken.
Etwas anderes.
Liebevolle Gedanken werden oft missverstanden. Es geht nicht darum, Fehler wegzureden. Nicht darum, sich zu überhöhen. Nicht darum, positiv zu denken wenn man sich schlecht fühlt.
Es geht darum: mit sich selbst in Kontakt zu bleiben — auch wenn es schwer ist. Nicht kämpfen. Nicht wegschieben. Wahrnehmen.
Und genau das trainieren diese 90 Tage. Nicht einen neuen Gedanken erfinden — sondern den ehrlichsten, freundlichsten Gedanken finden, der bereits in dir ist.
✗ Sich selbst bemitleiden
◆ Sich selbst wahrnehmen
✗ Positiv denken
◆ Ehrlich und freundlich sein
✗ Fehler kleinreden
◆ Fehler menschlich nennen
✗ Schwäche zeigen
◆ Sich selbst erlauben, zu sein
✗ Kontrolle über Gedanken
◆ Kontakt mit Gedanken
✗ Sich motivieren
◆ Sich begleiten
Wissenschaftlich untersucht
Nicht versprochen.
Gemessen.
Das 90-Tage-Programm „Die Kraft der liebevollen Gedanken" wurde in einer wissenschaftlichen Evaluationsstudie am Institut für Erziehungswissenschaft der Universität Bern untersucht — mit Kontrollgruppe und fünf Messzeitpunkten.
Das Ergebnis war eindeutig: Teilnehmende zeigten im Vergleich zur Kontrollgruppe eine signifikante Stärkung ihres Selbstmitgefühls — über den gesamten Programmzeitraum hinweg.
"Das 90-Tage-Programm scheint einen positiven Effekt auf einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst zu haben."
PD Dr. Dr. Ann Krispenz · Universität Bern · Institut für Erziehungswissenschaft
Studientyp
Kontrollgruppenstudie mit 5 Messzeitpunkten
Teilnehmende
Über 1.600 Menschen haben dieses Programm erlebt
Universität
Bern · Institut für Erziehungswissenschaft
Die Struktur
12 Wochen.
Ein Thema nach dem anderen.
Jede Woche trägt ein eigenes Thema. Jeden Tag eine Frage, ein Impuls, eine Meditation. So entsteht — Schritt für Schritt — eine neue innere Orientierung.
1
Selbstliebe entdecken
2
Die Welt mit Liebe sehen
3
Andere mit dem Herzen sehen
4
Körper und Selbstwahrnehmung
5
Liebe in schwierigen Momenten
6
Dankbarkeit
7
Vergebung und Loslassen
8
Träume und Visionen nähren
9
Natur als Spiegel der Liebe
10
Sich verbunden fühlen
11
Ruhe, Stille und Vertrauen
12
Wertschätzung, Fülle und Heimkehr ins Jetzt
Erlebe Tag 1
So klingt dein
erster Morgen.
Jeder Tag beginnt mit einer kurzen geführten Morgenmeditation. Nicht als Pflicht — als Einladung. Du entscheidest, wann und wie du sie hörst.
Was du rechts siehst, ist die Morgenmeditation von Tag 1. So klingt der Anfang deiner 90 Tage.
"Ich mag den Tag gar nicht mehr ohne meine Tagesfrage beginnen."
— Ursula, Teilnehmerin
Tag 1 · Morgenmeditation
Kostenlose Vorschau · Tag 1 von 90
Eine persönliche Einladung
Warum ich glaube,
dass 90 Tage dein Leben verändern.
Chris erklärt, was in diesen 90 Tagen wirklich passiert — und warum die Veränderung nicht kommt, wo man sie erwartet.
Das Programm
90 Tage.
Täglich begleitet.
Jeden Morgen ein liebevoller Gedanke, eine Tagesfrage, eine kurze Meditation. Jeden Abend ein Impuls zum Nachspüren. Das ist der tägliche Aufwand — der Rest passiert durch die Beständigkeit der Praxis.
12 Wochen. Jede Woche ein neues Thema. Jeder Tag ein neuer Gedanke. So entsteht — ohne Druck, ohne Disziplin — eine neue Art, mit dir selbst zu sein.
Was dich täglich begleitet
90 Morgenimpulse per E-Mail
Täglich um 5 Uhr — ein liebevoller Gedanke, bevor der Tag dich erreicht.
90 Abendmeditationen
Geführte Meditationen zum Nachklingen, Loslassen und ruhiger Schlafen.
Tagesfragen
Eine Frage pro Tag — die Antwort kennst nur du.
Vollständiger Mitgliederbereich
Alle Inhalte jederzeit abrufbar. Kein Ablaufdatum.
Begleitbuch Phase 1 · Ruhe im Kopf
Das gedruckte Buch — als optionaler Zusatz erhältlich.
90 Tage Inneres Dialogtraining
Jetzt beginnen
197 €
Einmalig · Sofortiger Zugang · Kein Abo
Jetzt 90 Tage starten →14 Tage Rückgaberecht.
Wenn du in den ersten 14 Tagen das Gefühl hast, dass es nichts für dich ist — bekommst du dein Geld zurück. Ohne Fragen.
Kleiner starten?Die 21 Tage sind der erste Block dieses Programms — du kannst dort beginnen und jederzeit nahtlos weitergehen.
Stimmen
Was Menschen sagen,
die diesen Weg gegangen sind.
Über Chris Spieler
Meine Superpower?
Ich liebe Menschen.
Und ich möchte teilen, wie das geht.
Nicht als Konzept. Nicht als Technik. Sondern als etwas, das wirklich trainierbar ist — wie ein Muskel. Gedanken sind trainierbar. Liebe ist trainierbar. Das ist meine tiefste Überzeugung — und sie kommt nicht aus einem Buch, sondern aus einem Moment in einem Krankenhaus, in dem ein einziger liebevoller Gedanke alles verändert hat.
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen dabei, ihren inneren Dialog zu verändern. Mit The Work von Byron Katie. Mit den liebevollen Gedanken. Und mit dem Glauben, dass jeder Mensch die Fähigkeit zur Liebe bereits in sich trägt.
Komm mit mir ins Herzmuskeltraining.
20+ Jahre The Work of Byron Katie — Facilitator & Ausbilder
Ausbildung von Coach:innen und Lehrcoach:innen in IBSR
Persönliche Zusammenarbeit mit Byron Katie
Wissenschaftliche Kooperation · Universität Bern
Noch tiefer gehen
Wenn 90 Tage der Anfang sind.
Wer nach den 90 Tagen merkt, dass er weitergehen möchte — kann direkt in die 365-Tage-Reise einsteigen.
365 Tage · Die JahresreiseDein nächster Schritt
Ein einziger liebevoller Gedanke
kann alles verändern.
Du musst nicht wissen, wie diese 90 Tage werden. Es reicht, wenn du spürst, dass du sie dir geben möchtest.
Jetzt 90 Tage starten · 197 €© FunnelCockpit
Impressum - Datenschutz