1
Wahrnehmen
Erkenne, wie dein Verstand spricht – gerade dann, wenn es schwierig ist.
Chris Spieler · Inneres Dialogtraining
Trainiere, wie du mit dir sprichst.
Finde liebevolle Gedanken, die ehrlich zu dir passen – und lerne, sie im Alltag immer wieder zu erinnern und zu verkörpern.
In deinem TempoKein positives DenkenWissenschaftlich untersuchtes 90-Tage-Programm
„Begegne allem mit deinen liebevollsten Gedanken. Begegne dir selbst.“
Inneres Dialogtraining
Wahrnehmen. Einen liebevollen Gedanken finden. Ihn im Alltag trainieren.
Es geht nicht darum, Schwieriges schönzureden. Es geht um einen ehrlicheren und liebevolleren Kontakt mit dir selbst.
2
Finden
Entdecke einen ehrlichen, liebevollen Gedanken, der dich wirklich erreicht.
3
Trainieren
Begegne dem Alltag immer wieder aus dieser neuen inneren Orientierung.
Die veröffentlichten Reisen
Drei Wege, die du jetzt beginnen kannst.
Weitere Angebote bleiben bewusst unsichtbar, bis sie vollständig vorbereitet und zuverlässig nutzbar sind.
Einen liebevollen Gedanken finden und halten
Ein behutsamer Einstieg: wahrnehmen, einen ehrlichen liebevollen Gedanken finden und ihn morgens, mittags und abends in dein Leben integrieren.
7 Tage kostenlos beginnen →90 Tage · Liebe trainieren wie einen Muskel
Tägliche Fragen, Meditationen und Integration. Ein Thema nach dem anderen – ohne Druck und ohne pauschale Wirksamkeitsversprechen.
Die 90-Tage-Reise beginnen →365 Tage · Eine zusammenhängende Jahresreise
Vier aufeinander aufbauende Phasen für Menschen, die ihren inneren Dialog langfristig in ihr Leben integrieren möchten.
Die Jahresreise entdecken →Kostenlos und sofort nutzbar
Deine Mittagsintegration.
Lausche, atme 21 gemeinsame Atemzüge und nimm deinen liebevollsten Gedanken mit in den weiteren Tag.
- Geführte Meditation mit Chris
- Visuell begleitete Atemsequenz
- Optional länger lauschen – in Stille oder mit Musik
- Keine Anmeldung und kein Tracking
Mittagsintegration
Mein liebevollster Gedanke
Was trägt dich heute?
Was trägt dich heute?
Lauschen
Still werden und wahrnehmen.
Still werden und wahrnehmen.
21 Atemzüge
Gemeinsam ein- und ausatmen.
Gemeinsam ein- und ausatmen.
Nachspüren
Für diesen Moment reicht das.
Für diesen Moment reicht das.
Die 90-Tage-Reise
Wissenschaftlich untersucht – klar und verantwortungsvoll beschrieben.
Das Programm „Die Kraft der liebevollen Gedanken“ wurde am Institut für Erziehungswissenschaft der Universität Bern mit Kontrollgruppe und fünf Messzeitpunkten evaluiert.
Die Ergebnisse beziehen sich auf dieses konkrete 90-Tage-Programm. Sie werden nicht pauschal auf andere Angebote oder einzelne Übungen übertragen.
90
Tage tägliches Inneres Dialogtraining
12 Wochenthemen, tägliche Fragen, Meditationen und Integration – untersucht im Hinblick auf einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit sich selbst.
Dein erster Schritt
Ein liebevoller Gedanke muss nicht perfekt sein. Nur ehrlich genug, um bei dir anzukommen.
Beginne mit den sieben kostenlosen Tagen oder probiere direkt die geführte Mittagsintegration aus.